有氧運動+無氧運動，減肥效果才最好

 

體重VS無氧運動　科學運動減肥

很多人知道，減肥要做有氧運動，其實，無氧運動也能有效幫助你減掉脂肪，因此，想減肥的話，最好是做有氧運動+無氧運動，減肥效果才最好。

你肯定聽說過：力量訓練不會燃燒脂肪

很多人在健身房中可能只會關注它們燃燒了多少熱量，但顯然只關注這一項，你的目光看的有點近。不要繼續關注健身房中你燃燒了多少熱量，要關注健身房外你消耗了多少卡路里。

一整天中，無論你做任何事情，你都在燃燒熱量，但運動會幫助你增加卡路里的燃燒率。練習那些傳統的穩定狀態有氧運動，多數情況下都會在你運動中消耗卡路里，不過一旦你停下來，你身體的新陳代謝就會迅速進入正常比率。

力量訓練會構建肌肉，更多的肌肉會幫助你燃燒更多熱量——即便在你什麼都不做，只是坐著而已。力量訓練屬於各個項目中最關鍵的組成部分，而並非僅僅強調長久瘦身。

可以這樣思考：新陳代謝的透視圖中，你可以看到肌肉「口渴」。您擁有的肌肉越多，你就越需要源源不斷的燃料。如果你的目標是減少脂肪，那麼這就是力量訓練可以提供給你的益處。

跑步機和空中漫步機經常被看做是去除身體脂肪最快速的方法，如果你的目標是改善心血管健康，增加耐力或者僅僅是燃燒額外的卡路里，那麼它們當然很實用，但是力量訓練才是最強大的同盟軍。

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